因緣際會接觸了Netflix的「冥想正念指南」，又在youtube上看了Andy Puddicombe在TED上的演講，對冥想產生了興趣，那就連書都買下來吧！
「正念」是指專注於當下、不分心，讓心智停留在自然的覺察狀態，不帶任何偏見或判斷。而「冥想」是一種技巧，能夠帶你進入練習正念的最理想狀態。而「頂空」指的是對你正在經歷的任何思想，或是你感受到的任何情緒都「泰然處之」，可視為正念產生的成效。
訓練心智的三個步驟，分別是入門、練習、融入。入門：覺察身體的感覺、情緒。練習：每日「Take10」10分鐘的練習。融入：在日常生活的各式活動中都能維持正念甚至是頂空。
冥想、正念的好處中，減輕負面情緒的強度、鬆解壓力都還算是可預期的功效，比較讓我覺得特別的是有科學研究，冥想者的大腦中主掌痛苦和情緒的部位會增厚，這稱之為「神經可塑性」(neuroplasticity)，這個部位愈厚，痛苦的感受程度會愈低，所以當你靜坐冥想時，不僅能夠改變你的視角，也能夠改變大腦的生理結構，這是我第一次聽到的時候覺得很驚喜的事情。
其實小時候家人就很常叫我靜坐，但是被要求做的事通常都不會認真做，尤其坐著沒事的話又會很無聊，所以之前都沒有認真理解這個技巧，直到最近發現冥想好像真的能讓腦袋中的思緒不再引發太多的情緒，也確實能夠減緩壓力，才認真地尋找這些知識，之後也會慢慢練習。