「在這個世界上，你所看見的人、事、物，都是你內在的一種反射。只要你自己的內心改變了，外在就會隨之改變。」
這是張德芬的身心靈三部曲中的「療癒」篇，透過兩位主角的經歷，帶領讀者學會療癒自己的內心，活出全新的自己。
「觀察自己有一點要注意的就是，千萬不要批判自己，若是為自己的情緒辯護，甚至是為自己的行為自圓其說。」，第一步就是覺察自己的情緒，增加自己靈性的空間。
「一個自卑感重的人，自然會在生活中體會到許多別人不尊重他的感受。一個覺得這個世界沒有溫情的人，到處都會被人冷眼看待。」，再來是擁抱自己的陰影，這個章節確實提醒了我反省的重要，其實自己討厭的行為，也許就是自己可能有做過的行為。要能夠接受這樣的自己，需要六個步驟：1. 找出自己不喜歡怎麼樣的人。2. 想想什麼時候遇過這樣的人或是家裡有誰是這樣。3. 想想自己是否對別人這樣做過，是否覺得羞愧或心痛。4. 想想有沒有對自己做過這樣的事。5. 這個行為、反應可能對自己有什麼幫助，以感恩的心看他們。6. 擁抱陰影、接受自己。
「我們對別人的指責，都可以在自己身上看到。」，「寬恕是最重要的特質，因為原諒別人，就等於原諒自己。」，接下來是「轉念」，寫下心中的不滿、憤怒，接著把句子反轉過來讀，像是「我覺得他很自私」，反過來是「他覺得我很自私」，讓我想到，當你覺得一個人自私的時候，是不是因為是自己自私的希望對方做某些符合自己預期的事情呢，這樣自私的有可能其實是自己。
再來是情緒療癒，透過觀察自己的不舒服，把情緒發洩出來，安撫自己，最後透過神、宇宙或是任何你願意當作更高力量存在的稱呼，擁抱自己的內在小孩。
最後一個大章節講到的是生命遊戲，也就是「你值得過更好的生活」的簡單版本，把現在遇到的所有困境，都當成人生的「彩蛋」，從彩蛋中收回你原先藏有的力量和天賦，你就會越來越強大。
「喚醒」篇強調的是認識自己的情緒，而「療癒」篇則提供了一些方法來讓自己擺脫一些不好的情緒，透過比較故事性的說法，可以讓人更有帶入感，但也可能有些地方反而更加脫離，不過也替書中提到的方法提供不同角度的想法，就像是有範例一樣，幫助練習能夠更加明確。