「既然快樂取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也會隨之消失。但喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了喜悅，外界是奪不走的。」
這本書透過主角生活周邊發生的故事，以及與「老人」對話，帶領讀者認識真正的自己，並掌握「心想事成」的秘密。要認識「真我」需要先知道人類真正追求的東西：愛、喜悅、和平，而在找到真我之前還要先脫離身體、情緒、思想、角色扮演/身分認同的限制及阻礙。
身體：我們對身體的了解和控制只有百分之五，其餘百分之九十五都是在淺意識的狀態下自動控制的。所以找回身體的連結，就可以幫助我們把百分之五的「版圖」擴大，找回更多的自己。跑步、快走、瑜珈、冥想這些能讓人專心一致、活在當下的運動，都可以幫助我們與身體做”連結”。而在平時非運動的時間也可以保留一部份的關注給自己身體，慢慢地擴大那百分之五的意識。
情緒：「受苦有兩種。一種是無知、無明的受苦，就是任由淺意識操控而受苦，同時還抱怨、抗拒那份痛苦，這樣的受苦無法讓你成長。另外一種是有覺知的受苦。當你感受到撕裂般的痛楚、彷彿要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，全然地經歷它，讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，以不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納之中經歷它。這樣的受苦是你走出人生模式、成長茁壯的契機。」、「人之所以會受苦，最大的原因就在於抗拒事實。」，已經發生的事情是無法改變的，所以要想辦法”臣服”事實，因為抗拒是徒勞無功、無濟於事的，而臣服的好處是，接納了當下，不以負面情緒看待，把能量聚焦在眼前的事物上時，有時候會發現更好的解決之道，幫助我們脫離眼前的困境。
思想：「腦袋裡的思想，我們無從控制，只能藉由觀察它、檢視它來轉移。」，當我們被腦袋裡的思想所困擾的時候，檢視思想的真實性，有時候可以發現大多是錯誤的，而當不再盲目地聽從腦袋裡的聲音時，就是它可以止息的時候了；或是有時候會發現我們所想的東西不是在過去，就是在未來，很少關注當下這一刻，這時可以透過把注意力放在當下的感受，來避免胡思亂想。「痛苦是你自己創造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。」。
身分認同，身分認同是小我往外抓取，想要獲得自我感的手段，但愈是往外抓取，就會離真我越遠，只有透過”覺察”自己現在的身分認同，才有機會破除，「如果你可以徹底了解到，你認同的那些事物其實不是你，也不屬於你，你就有可能從這個向外追逐的惡夢中醒來。」。
這本書提到了很多的概念，從認識自己情緒、思想的正念練習，了解痛苦的來源是自己所賦予的，到最後提到用吸引力法則來「心想事成」，每一個部分都可以細細品嘗，並且練習，而作者也在很多章節段落附上了參考書單，能夠幫助更深入的探討學習，期待自己能夠將這些概念變成習慣，融入到生活之中。