自我肯定的情緒清理練習

自我肯定感就是認同自己、如實接受自己的感覺，而自我肯定感越高就越能不在意別人的眼光，不會輕易的被他人否定，人生也會更加的快樂。

這本書提供了非常多的方法，可以幫助我們提升自己的自我肯定感，而其中可以分成六大部分。

1. 清理不安情緒的轉念思考練習：自我覺察。
2. 提升自信的心理強化練習：訂定目標，透過完成清單得到自信及成就感。
3. 脫離容易受傷的相處模式，拒絕有毒的人際關係練習：換位思考，找方法解放情緒。
4. 修復疲憊身心的日常保養：在日常生活中，好好打理外表，放鬆身體，讓內外都感到自信。
5. 打造滿足感的快樂生活提案：讚美他人，感謝他人，使日常生活更加充實。
6. 立刻提升正能量的１２個習慣養成：透過一些小技巧，養成關心自己的習慣。

本書提供的方法很多，雖然有些方法的概念很像，有些方法沒那麼好用，但如果能從中找到幾個適合自己的方法，應該也是能確實提升自我肯定感，脫離負面能量。